praca w

[...] w dzisiejszych czasach ludzie poświęcają się tylko karierze, nauce, ocenom, rozwijaniu umysłu, zaniedbując ćwiczenia fizyczne. Tymczasem, cytując Zakrzewskiego, nie ma nic piękniejszego dla mężczyzny niż korzystanie z siły swojego ciała, trening i praca fizyczna poddające obciążeniom mięśnie. Literaturę znajdziesz w Bazach Biblioteki Narodowej.

[...] zaczynałem od 2200 kcal bo niby moje zero jest na poziomie 2500 kcal +-. Ale jeśli chodzi o moje zero naprawdę ciężko wyliczyc bo mam dzień gdzie zrobię 5 tys kroków I lekka praca a są dni gdzie zrobię 30 tys kroków do tego przerzucę kilka ton. Ile mogłem tyle lecialem na 2200 kcal. Waga dosyć fajnie leciała w dół sylwetka się zmieniala ale po [...]

To jak tylnie aktony będa pracować przy wiosłowaniu, zależy m.in. od tego czy łokcie będziesz kierował blisko tułowia, czy nie, czym dalej od tułowia tym większa praca tylnych aktonów mięśni naramiennych. Zresztą przy wiosłowaniu zależy nam chyba na rozwoju górnych patrii mięśni grzbietu, gł. zaangażowanie najszerszych grzbietu, natomiast tylne [...]

[...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa mięśniowa z [...]

jeszcze raz przepraszam Wiek 24 lata Staż 2 lata Masa w tej chwili 87 spadłem przez 3 miech 12 kg (sezonowa praca za granicą :) ) wzrost 195 cm Dieta jak najbardziej jest

[...] : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kettlebell 5x tygodniowo (3 x siłowo, 2x wytrzymałościowo) min. trening min. 1h Odżywianie : lubię jeść Cel : [...]

Praca na tirach? Że tylko taki rozkład wchodzi w grę?

Siemanko, nie praca na tirach- tylko szkoła dokladnie (rozszerzenie biologia-matma-chemia :') ) no kończę codzinnie lekcjie o 15 35 a to ze mieszkam po za miastem to w domu jestem okolo 17. To zostają mi weekendy plus dni wolne :/

Mozesz kombinowac z chwytem-w uginaniach stojac i modlitewnikach. Chwyt szerszy -ale lokcie nadal pozostac maja w tym samym miesjcu-praca napewno skloni sie w str. zewnetrznych czesci

[...] sztangi stojąc - chodziło ci o klasyczne statyczne wyciskanie czy z wybiciem nóg ? Jeśli to pierwsze - pracuje tylko jeden łańcuch funkcjonalny a nogi stabilizują więc praca barków jest większa. Z wybiciem nóg - przez wybicie z nóg jest inny transwer siły. Jest to cięzsze ćwiczenie niż wyciskanie statyczne stojąc gdyż pracuje całe ciało. [...]

[...] nie ma sily... i to nie moze byc posilek typu jakies tam platki plus mleko bo to nie przejdzie, musisz zrobic porzadne sniadanie sobie,poszukaj w odzywianiu, pozniej przed praca wszamaj np serek wiejski z 2 grahamkami i wez lyka oliwy z oliwek, pozniej te dwa posilki "gainerowe" miedzy nimi ten zimny obiad, i po 18 juz znow normalny [...]

[...] : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 96 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok. 2-3 razy piłka nożna Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

jak na razie nie wiesz jak wyglada twoja dieta, to na razie nie kupuj nic w ciemno. jak juz ustabilizujesz sytuacje praca/kulturystyka, czyli poskladasz to jakos w calosc to wtedy odezwij sie a na pewno pomoge dobrac cos pod ciebie.

[...] A co do tematu, fajnie jest kiedy jestes wyzszy i masz duzy zasieg. Jakis czas temu bylem na zawodach, startowalemw wadze 80+ majac 183, no a w wadze 66kg gosc ponad 190cm+^^ cos niesamowitego jak wysoki byl, do tego bardzo gibki, szybki, swietna praca nog i lewy;] najlepiej wazyc jak najmniej do wzrostu, ale jak wazysz wiecej przezyjesz:)

Moze niech zakupi sobie jakies hantelki pocwiczy troche na ręce i najwazniejsze na plecy. Moze niech probuje cwiczyc w domu, katować te pompki, nie wiem co moge jeszcze doradzić, ciężka praca i tyle! Wiadomo ze z 1 pompki w 2 dni nie zrobi sie 15, ale trzeba poprostu zacząć cwiczyć plecy i ręce.

Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 166 Obwód klatki : 85 Obwód talii : 71 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (ale tylko 15 min x2) czasem rolki Odżywianie : obecnie jem wszystko (oprocz miesa w sumie,jasnego chleba,masla,ziemniakow) Cel : szybka redukcja [...]

Kariery możesz nie zrobić nawet jeśli będziesz najlepszy. W zrobieniu kariery potrzebne jest szczęście + ciężka praca. PS: A z tą Barceloną to nie mów hop, wszystko jest możliwe Oglądałeś pierwszą część GOLa?

[...] nie zauwazylem...no moze libido lekko spadlo...po dwoch tygodniach 2kg do przodu i fajna pompa...wytrzymalosc na plus...z sila to roznie ale wydaje mi sie ze na to ma wplyw praca po 10h dziennie i upaly jakie tu u mnie nastaly...dieta carb cykling, trening 4-5 razy w tygodniu, do tego aero 45min po kazdym treningu silowym...pas leci nawet w dol, [...]

[...] dzieło to wymagana będzie zgoda rodziców a w przypadku umowy o pracę (ale myślę że w fitness klubach rzadko podpisuje się takie umowy) wymagana jest np. opinia ze szkoły czy praca nie będzie kolidowała z nauką. A swoją drogą to pewnie zależy od miejscowości i konkurencji czy w ogóle ktoś będzie chciał zatrudnić tak młodą osobę, bo ja słabo to [...]

Cel: masa Rower ogranicza sie do dojazdow (praca, silownia). 60 minut= 4x 15 minut w roznych porach dnia